Långsamma kolhydrater
Diabetes typ 2 och kost
Vad i maten påverkar blodsockret
Vår mat ger oss näringsämnen som protein, fett samt kolhydrater likt kroppen behöver. Det existerar kolhydraterna likt höjer blodsockret. Vi kunna dela in kolhydraterna inom långsamma samt snabba. Långsamma kolh drater innebär för att det tar längre tidsperiod för kroppen att avbryta ner kolhydraterna till sötningsmedel (glukos) samt dessa påverkar därför ej blodsockret lika mycket likt snabba kolhydrater. Exempel vid mat likt innehåller långsamma kolhydrater existerar linser, frön från växter ofta använda som mat och ful kornspasta. Snabba kolhydrater bryter kroppen snabbt ner mot socker (glukos) och dessa får ditt blodsocker för att stiga snabbare.
Exempel på föda som innehåller snabba kolhydrater är ljust bröd, cornflakes och klibbigt ris. på grund av att ett fåtal ett förbättrad blodsocker existerar det förnuftigt att förtära mindre mängd av kolhydrater och för att oftare välja långsamma än snabba. Egna blodsockertester förmå hjälpa dig att titta hur kvantiteten och valet av kolhydrater påverkar blodsockret. Mät blodsockret strax före och 2 timma
Långsamma Kolhydrater: Nyckeln mot Stabil Energi och Hälsosam Livsstil
Långsamma kolhydrater, även kända liksom komplexa kolhydrater, spelar enstaka viktig roll i ett balanserad kost genom för att erbjuda enstaka stabil samt långvarig energiförsörjning. Till skillnad från snabba kolhydrater, såsom snabbt bryts ner samt ger kortvariga energitoppar, tas upp eller sugs in långsamma kolhydrater i kroppen gradvis, vilket resulterar inom en mer stabil blodsockernivå och mättnad under längre tid. Livsmedel som innehåller långsamma kolhydrater är ofta rika vid fibrer, vitaminer och mineraler, och inkluderar fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker samt vissa frukter. Dessa kolhydrater är särskilt värdefulla till att upprätthålla en jämn energi beneath dagen, utveckla koncentrationsförmågan samt främja ett hälsosam viktkontroll. Genom för att integrera långsamma kolhydrater inom din kost får ni inte bara en mer balanserad energinivå, utan även ett kraftfullt stöd på grund av ditt allmänna välmående.
L&#;ngsamma kolhydrater&
Stor studie: Välj långsamma kolhydrater
Nästan personer i 27 länder besitter studerats beneath lång period i undersökning bakom resultaten som för tillfället presenteras. inom Sverige besitter 4 personer från götet och Skaraborg undersökts samt fått svara på problem att diskutera regelbundet inom 15 år.
Kolhydrater i kosten bryts ner till enklare sockerarter inom vår lekamen. Om nedbrytningen sker snabbt, stiger även blodsockret snabbt.
– Det blir nästan såsom att förtära rent sötningsmedel, säger Annika Rosengren, såsom är professor vid Sahlgrenska akademin.
– Kolhydrater i ett fullkornsmacka bryts ner långsamt. Det existerar bra. angående du inom stället äter vitt bakverk, ris alternativt pasta, således bryter kroppen snabbt ner kolhydraterna mot socker.
Värre tillsammans med övervikt
Om man över tidsperiod har en högt intag av kolhydrater som bryts ner snabbt, ökar risken betydligt för att få ett svår hjärt- eller kärlsjukdom som kunna leda mot döden.
I studien visade sig risken artikel särskilt upphöjd för personer med övervikt, och till dem likt redan ifrån start ägde något hjärt- eller kärlbesvä
Kolhydrater
Vad är kolhydrater?
Kolhydrater är en näringsämne liksom består från sockerarter, stärkelse och kostfiber. Liksom proteiner och fetter utgör kolhydrater en betydelsefull energikälla liksom vi oss via föda eller beverage. Kolhydrater fungerar som bränsle till våra arbetande muskler och mot det centrala nervsystemet samt är därför en betydelsefull för för att kroppen bör fungera optimalt.
Varför behöver oss kolhydrater?
Kolhydrater existerar en betydelsefull energikälla samt kommer inom stort sett bara ifrån växtriket tillsammans med några ett fåtal undantag likt mjölksocker (laktos), vilken härstammar från djurriket. Det mesta av kolhydraterna vi får i oss bryts ner i kroppen till sockerarten glukos. Glukos behövs vilket energi mot cellerna samt bränsle mot hjärnan, såsom behöver ca gram ifall dagen på grund av att fungera. Glukoset lagras i musklerna och inom levern inom form från glykogen samt fungerar vilket kroppens energireserv. Kolhydrater existerar med andra ord en livsviktigt näringsämne som existerar en sektion av enstaka balanserad kost tillsammans tillsammans protein, fetter, vita