Att inte vilja behöva tänka på något
Prokrastinering &#; symtom, orsaker samt behandling
I den här artikeln får ni lära dig mer ifall prokastrinering, dess symtom, orsaker och hur det behandlas. Hos Svea KBT förmå du enkelt träffa kompetenta psykologer vilket kan hjälpa dig för att minska din egen prokrastrinering och ge dig förbättrad förutsättningar för att må bå bra inom din vardag.
Författare: Psykologkandidat Ebba Oscarsson
Medicinskt granskad av: Leg. mentalvårdare Caroline Erkers
Intresserad från KBT-terapi?
Lider ni av prokrastinering och önskar prata tillsammans med en mentalvårdare för behandling av dina problem? KBT terapi existerar den maximalt effektiva behandlingsmetoden. Välkommen för att boka period idag.
Boka psykolog
Vad existerar prokrastinering?
Prokrastinering innebär vanemässig samt kontraproduktiv skjuts upp, förhalning alternativt undvikande från planerade handlingar och data, trots vetskapen om för att det förmå leda mot negativa konsekvenser. I den här artikeln informerar oss mer angående orsaker, symtom och hur en psykologisk behandling fungerar.
Alla människor
Nyfiken på oro: Konsten för att gilla läget
Inte heller existerar det överdrivna tankar vid att bli sjuk vilket är detta egentliga problemet enligt forskarna, utan snarare hur personen reagerar vid sådana funderingar när dem uppstår.
– Oroliga personer vågar inte äga vissa idéer som dem ändå besitter, och likt de kommer fortsätta äga vare sig de önskar eller ej, säger Erik Hedman.
Lönlöst för att försöka fly
Att det existerar lönlöst för att försöka flyga eller fly undan från sina orostankar hänger ihop tillsammans med att existensen faktiskt existerar osäkert. oss kommer ej ifrån för att vi faktiskt kan råka ut till sjukdomar samt andra hemska saker såsom vi ej kan granska. Att försöka gardera sig mot sådant med tankens hjälp existerar därför en hopplöst plan. I stället för för att bortförklara orostankarnas förfärliga scenarier bör man stifta närmare bekantskap tillsammans dem.
Eftersom oron kan tränga sig vid som ett objuden gäst när såsom helst – till modell under ett middagsbjudning – är detta lätt för att börja undvika sådana situationer. Men detta är i enlighet med Erik Hedman viktigt för att in
Varför du säger ja trots att ni egentligen ej vill &#; och vilket du är kapabel göra åt det
Det säkraste sättet för att få mig att utföra något vilket jag varken har period eller lust med – vet ni vad detta är?
Att säga: ”Marie, ni som existerar så duktig på … skulle ni kunna …?”
Det är en urgammalt samt genomskinligt knep men jag faller på grund av det varenda gång.
Nåja, detta var väl lite för att ta inom. De senaste tio år har jag faktiskt varit allt till medveten ifall hur mina mönster för att vilja artikel duktig samt till lags kan erhålla mig för att göra sådant som jag egentligen ej vill, varför jag äger börjat yttra ”nej” fler gånger än ”ja”. Även då omgivningen, medvetet alternativt omedvetet, envisas med för att smickra mitt ego. dock visst faller jag till detta förförarknep även idag.
Om du, liksom jag, besitter svårt på grund av att erhålla ordet ”nej” över dina läppar då ska ni läsa vidare. Jag önskar nämligen ge dig en riktigt god produktivitetstips. Förvisso är jag ingen förespråkare för för att få mer gjort vid mindre tidsperiod eftersom detta leder mot mer stress
Oro och ångest
Oro, ångest samt panik – vilket är det?
Man kan säga att bekymmer, ångest samt panik är begrepp liksom beskriver enstaka ökande grad av obehagliga reaktioner. detta kan ta sig formulering som lättare nervositet, orolig mage alternativt i starka fall liksom en panikångestattack med andningssvårigheter och yrsel. Att oroa sig samt älta är ett mentalt beteende liksom i grunden är livsviktigt för vår överlevnad. Man kan förklara ångest liksom ett slags ”alarmsystem” inom kroppen såsom går igång när oss upplever hot. Reaktionen bör egentligen hjälpa oss för att hantera risker genom för att slåss, flyga eller fly undan eller ”spela död”.
Kroppen samt hjärnan kunna inte skilja på verkliga hot samt sådana vilket egentligen ej är farliga, utan alarmsystemet går igång i båda fallen. angående du tänker en skrämmande tanke, såsom till modell ”jag nötboskap