Sitta eller stå
Expert: Inte ständigt b&#;st för att st&#; upp och jobba
Att st&#; och arbeta beh&#;ver ej vara b&#;ttre &#;n för att sitta ner, visar undersökning. Allt handlar om hur aktiv ni &#;r. ”M&#;nga tycker dem &#;r j&#;tteduktiga n&#;r dem st&#;r, fast de ännu &#;r inaktiva”, s&#;ger forskaren Wim Grooten.
De allra flesta kontorsarbetare känner mot att detta är dåligt för hälsan att sitta ner för länge framför datorn. Forskarna har studerat ämnet intensivt de senaste åren samt hittat starka bevis för att stillasittandet leder mot bland annat ökad dödlighet, hjärt- samt kärlsjukdomar samt typ 2-diabetes.
Men det behöver inte existera sittandet inom sig vilket är dåligt, faktum är att detta kan existera lika illa att stå upp nära ett höj- och sänkbart skrivbord. detta visar färsk forskning från Karolinska institutet där man för första gången använt en
Är det förbättrad för hälsan att stå eller sitta när ni jobbar? i enlighet med färsk undersökning är detta ingen skillnad
Allt fler jobbar på kontor igen, samt många besitter ett höj- och sänkbart skrivbord samt står ofta och jobbar – möjligen för för att man äger hört för att det skulle vara farligt för hälsan att sitta länge.
Men inom en lärande i den vetenskapliga tidskriften British Medical Journal framkommer det för att personer vilket stod vid jobbet ej fick mer eller mindre ont inom kroppen än de likt satt.
De blev inte heller piggare alternativt smalare, mådde varken förbättrad eller sämre och deras blodvärden ändrades inte.
I studien följde forskarna med cirka kontorsarbetare. ett del sporrades att stå betydligt mer och gjorde också detta – ungefär en 60 minuter mer, medan andra satt och jobbade. Trots detta så märktes inga hälsoskillnader mellan grupperna efter en år.
Tidigare besitter det ofta betonats för att sittande existerar illa till hälsan, alternativt till samt med för att sittande leder till för att man dör i förtid, och för att man därmed borde försöka stå enstaka
Fem s&#;tt för att sitta r&#;tt
1. Sitt aktivt
Om du sitter stilla längre än 20 minuter tolkar kroppen detta som för att du vilar och den börjar spara på energi. Blodsockret såsom pumpas runt i cellerna vid rörelse försvinner, samt i stället börjar kroppen lagra fett. Då kunna man uppleva sig utmattad och sötsugen. MET står för metabolic equivalent of task samt är en mått på grund av hur massiv energiförbrukningen existerar vid olika aktiviteter. Enheten utgår ifrån energiförbrukningen inom vila likt är 1,0. För för att kroppen bör må god när ni sitter samt jobbar behöver du komma upp mot minst 1,5 MET. detta kan ni göra genom att utflykt dig då och då. Genom för att gunga ifrån sida mot sida alternativt sträcka dig efter något aktiveras dem stora muskelgrupperna i lår och rumpa. Det ger kroppen signaler att ej börja lagra fett.
2. Välj rätt stol
Allt för bekväma kontorsstolar utför att man kan sitta långa resehandling i sträck utan för att kroppen säger ifrån. Stolar där sitsen är bakåtlutad så för att ryggen möter ryggstödet utför att oss lätt blir sittand
Variation är A och O
Fördelarna med för att variera sig och för att stå upp och arbeta under delar av dagen är flera. Blodcirkulationen ökar, du blir piggare samt mer produktiv och dessutom får ni bättre hållning. Några råd för för att komma igång med för att stå existerar att börja dagen stående, höj ditt bord detta sista ni gör då du går för dagen. Att stå upp efter lunch existerar också god, då slipper du den trötthet likt kan infinna sig då du besitter ätit.
- Ökad kaloriförbrukning &#; då du står tre timmar per arbetsdag i ett månad motsvarar det en helt maratonlopp i förbrända kalorier jämfört med ifall du ägde suttit ner.
- Risken för diabetes typ 2, högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar minskar ifall du står upp.
- Du kommer att tillgodogöra dig din träning förbättrad om ni även står upp samt jobbar.
- Du blir piggare samt kan koncentrera dig bättre.
- Risken för besvär med belastningsskador i rygg och nacke minskar.
- En mjuk matta utför att ni orkar stå längre.
- Ett fotstöd hjälper mot att avlasta ländryggen då