Återhämtningsträning cykel
Som cyklist vet du säkerligen hur betydelsefull proteinintaget existerar för din kropps funktion och prestation. Men besitter du någonsin undrat hur intensiv cykling påverkar ditt proteinbehov samt hur ni kan optimera din återhämtning genom riktig kostval? ifall svaret existerar ja, äger du kommit till korrekt plats.
Cyklister samt deras proteinbehov
Att cykla existerar inte bara en idrott &#; detta är enstaka passion samt en livsstil. Från adrenalinstinna mountainbike-äventyr mot långdistansvägar vid landsväg, cyklister förvandlar landskap med sina trampande pedaler och vindkraft. Men på baksidan all den häpnadsväckande skönheten i cykelsporten finns en annat element som existerar avgörande på grund av framgång: proteinbehovet.
Cykling är ett högintensiv idrott som engagerar stora muskelgrupper i benen och kräver uthållighet samt kraft. då du trampar i timmar på slutet, bränner ni inte bara kalorier, utan du bryter också ner muskelvävnad samt utmanar ditt kroppssystem vid flera sätt. Här kommer protein in i bilden.
Protein är byggstenen för kroppen,
Cykelskolan Del 28 Återhämtningspass
När man tränart hårt en period så existerar det god att stoppa in en återhämtningspass inom din träningsplanering. Det finns ett par faktorer likt gör för att sådana på denna plats pass gynnar din träning men dom måste oxå utföras riktig för för att inte själpa mer än hjälpa. oss ska titta lite närmare på hur dom utförs och hur dom hjälper din lekamen att återhämta sig
Hur tränar man återhämtningspass?
Träning sker inom zon 1, alltså enkel träning. Din kadens bör vara upphöjd för för att undvika för att belasta dina muskler tillsammans tungt sysselsättning. Passens längd bör existera någonstans mellan 15 minuter upp mot max 2 timmar.
Vad sker i min kropp då jag återhämtningstränar?
Träningen syftar mot att snabba på återhämtningen genom för att öka din blodcirkulation samt transport från mjölksyra ifrån musklerna, höja kroppstemperaturen samt mjuka upp leder. detta kan även lindra din muskeltrötthet. Denna typ från lågintensiv träning gör för att de slaggprodukter som samlats i musklerna kan transporteras bort, samt dä
Cykelsemester med tidsperiod för återhämtning
Atleter och vetenskapsman letar ständigt efter nya effektivare sätt för kroppen att återhämta sig efter ett hårt träningspass alternativt en utdragen träningsperiod. Dock är detta inte bara eliten vilket behöver vila utan lika väl ni som jag behöver ta en paus från vardagen ibland. Medans atleter fokuserar på för att återhämta musklerna så borde vi andra hobbycyklister även återhämta oss mentalt. Stressigt arbete kombinerat med vardagspusslet kan utföra att huvudet aldrig riktigt får vila. Detta leder såklart mot mer stress, skador, utmattning och startar en ond cirkel.
För dig som sitter för många på cykeln kan detta vara god att låta musklerna vila och återhämta sig. flera proffs tar 1- 2 veckor ledigt från cyklingen för för att både fysiskt och mentalt bli redo för nästa säsong. till majoriteten från oss existerar lösningen däremot tvärt angående, ut samt rör vid er, träna, ta enstaka promenad alternativt börja åka cykel till jobbet. För dem som sitter för många på jobbet är träning det bästa du förmå gö
.