Diet träning viktminskning
Poddmottagningen avsnitt Träning i vikt (i textform)
Jeanette: I veckans avsnitt bör vi prata om träning och viktnedgång. Att gå ner inom vikt är ju ofta en önskan som många har samt det är ett varmt ämne, minimalt sagt inom media. samt det är det såsom dagens segment kommer handla om, alltså. Vi äger med oss Emelie Åberg som är sjukgymnast på Capio Fysio & Friskvårdsanläggning i Ystad, hej Emelie!
Emelie Åberg: Hej! Vad roligt att få vara med!
Jeanette: Men, vad härligt för att ha tillsammans dig!
Emelie Åberg: Tack!
Jeanette: förmå vi börja lite grann kort, berätta vem är du samt vad gör du angående dagarna?
Emelie Åberg: Jo dock som sagt, Emelie heter jag samt är rehabiliterare sedan 11, snart 12 år åter. Jag jobbar på ett anläggning inom Ystad samt träffar patienter där tillsammans med olika typer av besvär och smärta.
Jeanette: Okej. samt du bri
Så går ni ner inom vikt
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer
Basen på grund av att vandra ner inom vikt existerar att erhålla i sig mindre kalorier än vilket en fullfölja av tillsammans med, vilket ofta kan artikel lättare sagt än gjort. Både samhälle och omgivning påverkar hur mycket oss äter samt rör vid oss. föda och dricka är något som uppmuntras vid flera sammanhang samt vi behöver dessutom ej röra vid oss särskilt mycket till att klara av vardagen. Detta förmå göra minskning av vikt snäppet svårare.
För att vandra ner inom vikt behövs det för att du lär känna dina matvanor.
Hur går man ner i vikt?
För att vandra ner inom vikt bör du inta färre kalorier än ni förbränner. Ofta vill man gå ner i vikt snabbt genom att banta, men detta bästa existerar att utföra det långsamt på en hållbart sätt och ej som ett quick fix, för för att sedan återvända till gamla vanor. detta finns några viktiga nycklar att äga med sig när man vill vandra ner inom vikt.
5 nycklar till enstaka hållbar viktnedgång
1. Lär uppleva dina
4 bra råd för för att kickstarta din viktminskning
Skrivet från Rasmus Thorup
Vill du bli av tillsammans med dina överflödiga kg? Då ska ni läsa vidare. Vi ger dig 4 goda råd till hur man rivstartar sin viktminskning.
1. Kaloriunderskott är nyckelordet
Det kännas lockande för att följa senaste bantningskuren likt är ”flavor of the month” inom de färgglada veckotidningarna, dock det finns inga ”quickfixes”. Den enda vägen fram om man vill gå ner inom vikt är att producera ett kaloriunderskott. Om fettet ska försvunnen, då måste man inta mindre energi än vad man förbrukar. Så enkelt är det! Då är man tvungen att känna till sitt jämviktsintag. Därefter kan man skära försvunnen en massa kalorier på daglig grund, allt efter hur snabbt man önskar gå ner i vikt. Men kom ihåg för att en snabb viktnedgång ökar risken för att mista muskelma
Så kan ni äta ifall du tränar för för att gå ner i vikt
Tränar du till att vandra ner inom vikt? Då är även kosten betydelsefull att omfatta, för för att nå dina önskade resultat.
Pass
Mat och hälsa
För att vandra ner inom vikt behöver du förtära färre kalorier än ni bränner. ni behöver däremot inte räkna kalorier. detta enklaste existerar att reflektera på vilket du skulle kunna dra ner vid i din nuvarande kost. Äter ni stora portioner eller tar du ofta en portion till? Då är detta bättre för att fylla ut tallriken tillsammans med mättande vegetabilier såsom peppar, broccoli, vitkål och tomat. Äter ni lagom stora portioner dock äter efterrätt eller sötsaker väldigt ofta? Bestäm dig då på grund av tillfällen per vecka var du äter det godaste du vet, i rimlig mängd.
Tänk därför här gällande träning ifall du önskar gå ner i vikt
Ät ett litet mellanmål timmar innan träningen för för att ha energi till passet. Det är kapabel vara enstaka banan alternativt ett kopp yoghurt. Innan dess existerar det även bra ifall du ätit en huvudmåltid timmar innan mellanmålet.
Efter träningen äter
4 bra råd för för att kickstarta din viktminskning
Skrivet från Rasmus Thorup
Vill du bli av tillsammans med dina överflödiga kg? Då ska ni läsa vidare. Vi ger dig 4 goda råd till hur man rivstartar sin viktminskning.
1. Kaloriunderskott är nyckelordet
Det kännas lockande för att följa senaste bantningskuren likt är ”flavor of the month” inom de färgglada veckotidningarna, dock det finns inga ”quickfixes”. Den enda vägen fram om man vill gå ner inom vikt är att producera ett kaloriunderskott. Om fettet ska försvunnen, då måste man inta mindre energi än vad man förbrukar. Så enkelt är det! Då är man tvungen att känna till sitt jämviktsintag. Därefter kan man skära försvunnen en massa kalorier på daglig grund, allt efter hur snabbt man önskar gå ner i vikt. Men kom ihåg för att en snabb viktnedgång ökar risken för att mista muskelma
Så kan ni äta ifall du tränar för för att gå ner i vikt
Tränar du till att vandra ner inom vikt? Då är även kosten betydelsefull att omfatta, för för att nå dina önskade resultat.
Pass
Mat och hälsa
För att vandra ner inom vikt behöver du förtära färre kalorier än ni bränner. ni behöver däremot inte räkna kalorier. detta enklaste existerar att reflektera på vilket du skulle kunna dra ner vid i din nuvarande kost. Äter ni stora portioner eller tar du ofta en portion till? Då är detta bättre för att fylla ut tallriken tillsammans med mättande vegetabilier såsom peppar, broccoli, vitkål och tomat. Äter ni lagom stora portioner dock äter efterrätt eller sötsaker väldigt ofta? Bestäm dig då på grund av tillfällen per vecka var du äter det godaste du vet, i rimlig mängd.
Tänk därför här gällande träning ifall du önskar gå ner i vikt
Ät ett litet mellanmål timmar innan träningen för för att ha energi till passet. Det är kapabel vara enstaka banan alternativt ett kopp yoghurt. Innan dess existerar det även bra ifall du ätit en huvudmåltid timmar innan mellanmålet.
Efter träningen äter